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问医生

不吃晚餐能抚平小肚子吗?

2019-11-22 14:24:0339健康网
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核心提示:都说减肥的人晚上一定要吃得少,最好是不吃,甚至很多人还提倡过午不食。

  都说减肥的人晚上一定要吃得少,最好是不吃,甚至很多人还提倡过午不食。虽然过午不食有一定的养生道理,却不是任何人都可以尝试的。不吃晚餐真的可以瘦吗,很多爱美的小姐姐们,可能都会有这样的疑问,但是看看周边的人,尝试晚上不吃饭的,几乎都坚持不了多久。今天小编就和大家解释一下。

  到底晚上不吃饭,能不能减肥

  首先,晚上不吃饭确实在短期时间内会有体重下降的情况。因为晚上我们的活动少,需要的能量不太多,但不代表不需要。而晚上睡觉以及其他时间的活动,也是会消耗热量,如果不吃,那么身体一方面要消耗一定的热量,在这种热量相差的情况下,短时间内自己的体重确实会下降。

  另外,还有一个说法,说晚上不吃饭可以排毒,隔天起来的排泄物会更多。其实并没有这样的说法,身体代谢的效率和肝脏、肾脏以及各个器官的相互辅助有关系。

  而晚上不吃饭,最大的影响应该是消化系统。有些人认为少吃一顿,自己身体就不会储藏那么多能量,其实这种不吃饭的方法,短时间内减掉的只是身体的水分,和营养。

  对于要减肥的人来说,采用晚上不吃饭的方法,短时间有效果,但是这个方法并不是最合适的。而且晚上不吃饭还会产生不小的身体危害。

  不吃晚饭会有什么危害

  危害一:影响睡眠质量

  晚上不吃饭,半夜的时候就会非常饿,这时候大部分人都会被饿醒,要知道,我们白天的时候就算不参加额外的运动,自己本身也会消耗一定的热量,如果晚上不吃饭,夜里的饥饿感会更强烈。

  危害二:影响肠胃功能

  合理的饮食调整是晚上吃少一点,但是不代表不吃晚饭,如果不吃晚饭,那么胃酸分泌就会过多,长期下去也会产生胃病的。

  危害三:容易产生营养不良

  不管是早餐不吃还是晚餐不吃,对身体都有一定的危害,长期不吃晚餐,那么身体的营养也会跟不上,一段时间之后体重是下降了,但是自己身体素质也会跟着下降,这时候更容易出现营养不良的问题。

  如果自己是因为午饭的时候吃太多,那么晚餐可以选择不吃,或者吃一点点流食,比如汤羹之类的东西,但是规律性的饮食习惯还是要有的。要减肥的人,只要做到晚餐清淡饮食,并且吃少量的食物就可以,完全不晚餐对身体是有危害的。

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